Новости проекта
Отвечаем на ваши вопросы!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме
Новинка! Отчеты по ведению электронного журнала
Конкурс продолжается!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 62 человека

Психическое здоровье

Дата: 10 октября 2017 в 16:29, Обновлено 10 октября 2017 в 16:33

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества. 
Для укрепления психического здоровья каждому человеку необходимо соблюдать ряд простых правил.

- Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека достойного уважения. Это центральный признак ментального здоровья человека.

- Старайтесь поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с людьми.

- Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев, научиться замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде и т.д.

- Научитесь управлять своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья. Важно научиться регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих. Необходимо выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечало бы вашим психологическим условиям и потребностям, благодаря чему и придет понимание ответственности за себя и свои поступки.

- Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.

- Необходимо стремиться к самосовершенствованию, реализации себя и собственных способностей. Важным аспектом отношения к себе, как к личности, способной к самосовершенствованию, является открытость новому опыту. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни.

- Физическая активность тесно связано с психическим здоровьем. Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и отдых.

- Для детей нужны дополнительные условия: присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости. 

Для того чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций  можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится преодолевать сложные жизненные ситуации:

·        Будьте по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).

·        На все старайтесь смотреть со стороны, так легче держать себя в руках.

·        Не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но,  это не значит, что не нужно сообщить о своих проблемах близким, которые вас  поймут  и поддержат. Такой разговор   поможет снять  напряжение и проанализировать ситуацию.

·        Ищите положительные стороны случившегося.Не тратьте зря время на тревоги и опасения.

·        Старайтесь любить себя больше.

·         Ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.

·        Не переставайте бороться. Думайте позитивно.

·        Не отчаивайтесь. Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.

·        Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы. Физические нагрузки  - очень хороший метод отдыха для мозга.

·        Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.

·       Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка. Слушайте музыку

·        Примите горячую ванну . Горячая вода очень хорошо расслабляет.

·        Прогуляйтесь по   красивой местности, пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.

·        В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе,  т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.

·        Если вам очень трудно нужно обратиться к помощи психолога, психотерапевта или хотя бы позвоните по телефону доверия.

·        Поддержку и сопереживание лучше  всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.